化工1702：释放压力，快乐伴你行

2019年10月18日下午，化工1702全体同学在中楼教室308举行了主题为“情绪管理及压力应对”的心理团辅活动。本次心理团辅活动旨在普及情绪管理及压力应对的知识，培养学生理性平和、积极向上的健康心态，深化学校的心理健康教育工作，进一步推进和谐校园的建设。通过专业知识讲解，传话游戏，写下你的快乐等系列活动帮助同学们释放压力，并学会如何面对和管理自己的情绪。

活动伊始，心理委员韦中原向大家介绍了情绪的种类、情绪管理的方法和技巧、如何面对生活中的压力等，谈到压力时，他从当代大学生常见的压力入手，分析了压力与心理健康的关系，强调情绪管理对于化解压力的重要性。要管理好情绪，首先要认识到自己的情绪状态，在充分认知的基础上，识别自己的情绪模式，找到自身情绪的劣根性所在，最终实现驾驭情绪智能。讲解详细生动，同学们听得津津有味，受益匪浅。讲解结束，激动人心的游戏环节开始了，第一个游戏是“远距离传话”，班级同学分为四个小组，小组里的每个人必须带着耳机并且把音量开到最大，第一个人会得到一句指定的话，通过动作或语言描述等向后面的人表达这句话，依次传递下去，由最后一个人猜纸条上的内容。由于戴着耳机，小组里语言沟通很困难，同学们的音量不自主地放大，甚至是大声喊叫，再带上滑稽的动作，让台下的同学们哭笑不得，而台上的同学在放声喊叫的过程中压力得到释放，同学们的欢笑声充斥着整个教室，虽然只有两个小组较为顺利地完成了任务，但是游戏成功达到了让大家开心和放松的目的。

第二个游戏是“找不同”，每个小组派出两到三个队员，所有人伸出五个手指，同组的队员需要寻找组内成员的共同特征，再找和对方队员不同的特征，比如“不是20岁的人”“六级没过的人”“衣服不是白色的人”，符合此特征的人需要弯曲一根手指，最先弯下五根手指的人则被淘汰。队员需要尽量在保全自己队友的前提下淘汰对方，游戏过程中，同学们提出了各种各样稀奇古怪的特征，引得大家放声大笑，同时对班上同学有了更深入的了解，增进了同学们的友谊。

第三个游戏是“写下你的快乐”，班上同学每个人在纸条上写下最近发生在身边的让自己最开心的一件事，可以选择匿名或不匿名，然后其他同学随机抽一张纸条分享这份快乐，条件允许的还可以读出来。在自己回忆快乐以及与他人分享快乐的过程中，同学们的压力进一步释放，正面情绪更多地涌现出来，并影响周围的人，这让同学们深刻意识到情绪的感染性以及记录自己情绪的重要性。

本次心理团辅活动意义重大，不仅让同学们对各种各样的情绪和压力有了理性的认识，还学会了如何改善和调节学习和生活中的不良情绪，并掌握有效的应对压力方式，有利于同学们的身心全面健康地发展。